Thai-Boxing / Lim long
Geschichte
Thaiboxen oder auch Muay Thai entstand bereits im 13. Jahrhundert n.Chr. in Thailand. Es wird vermutet, dass dieser Kampfstil als Verteidigungsart entstanden ist, welcher von den besten Meistern den Soldaten des Landes gelehrt worden ist. Erstmals als Kampfform erwähnt wird Muay Thai 1590. Mit der Zeit verbreitet sich der Stil immer mehr in Thailand, nicht zuletzt wegen des starken Nationalbewusstseins der Bevölkerung. Die Thailänder nennen ihr Land auch Muang Thai (Land der Thai).
Als Verteidigungsart verlor Muay Thai aufgrund moderner Waffen zwar an Bedeutung, jedoch nicht als Sport.
Heute ist Thaiboxen ein Vollkontakt-Kampfsport. Eingesetzt werden Faustschläge, Ellenbogen- und Knietechniken sowie Tritttechniken mit Schienbein und Fuß. Feste Regeln gelten erst nach dem 2. Weltkrieg. Titelkämpfe gibt es seit 1995. Mittlerweile ist Thaiboxen weltweit eine beliebte Sportart, welche Geist und Körper stärkt. Auch für Frauen eine interessante Alternative zum üblichen Workoutprogramm.
Grundtechniken
Armtechniken
| Jap | Mit der Führhand boxen |
| Double Jap | 2 x mit der Führhand boxen |
| Jap – Straight | 1 x Führerhand, 1 x hintere Hand stark |
| Left and right Hook | Links und rechts von außen nach innen im Bogen boxen |
| Left and right Uppercut | links und rechts von unten nach oben boxen |
| Three Step, Jap – Straight – Jap | Führerhand, hintere Hand, Führerhand mit 3 Schritten |
| Turn back fist | Umdrehen Faustrücken |
| 4-fach hook | Links oben, rechts unten, links unten, rechts oben |
| 6-fach Faust | Jap, Straight, left Uppercut, richt Hook, left Hook, Turn back fist |
| Ellbow Hook | Ellbogen von außen nach innen im Bogen |
| Ellbow Uppercut | Ellbogen von unten nach oben |
Beintechniken
| Ab Paroligi | Gestrecktes Bein nach oben |
| Neryo Tschagi | Von innen nach außen |
| Pjoktschok Tschagi | Von außen nach innen |
| Ab Tschagi | Fußballen zum Bauch |
| Pandal Tschagi, Middle Kick | Fußspann zur Rippe |
| Pandal Tschagi, High Kick | Fußspann zum Kopf |
| Jop Tschagi, Sidekick | Fußkante zum Bauch und Kopf |
| Pandal Tschago, Pandal Tschagi Momdollyo Tschagi | Fußspann, Fußspann, umdrehen, schnappen |
| Momdollyo Tschagi | Umdrehen Fußkante senkrecht |
| Momdollyo Jop Tschagi | Umdrehen Fußkante |
| Low Kick | Fußspann zum Bein |
| Tüo Jop Tschagi | Anlaufen springen Fußkante |
Bruchtest
Beim Bruchtest, werden Kampftechniken aus der Bewegungsform angewendet und die Zerstörungskraft des Kämpfers getestet, mit dem Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Wichtig bei der Beurteilung sind Atmung und Konzentration, Kraftübertragung und Kihap, Geschwindigkeit und Genauigkeit der Technik.